WALAUPUN FISIKMU SEHAT, TAPI KESAHATAN MENTAL JUGA PERLU DIPERHATIKAN

0 Comments
WALAUPUN FISIKMU SEHAT, TAPI KESAHATAN MENTAL JUGA PERLU DIPERHATIKAN

Penelitian menyatakan bahwa sekitar 50.000 hingga 70.000 pikiran diproses dalam otak manusia setiap hari. Otak manusia adalah pusat energi dan sejauh ini adalah yang paling kompleks. Menurut penelitian yang dilakukan oleh Harvard ini, ada banyak kekuatan pikiran manusia. Penelitian telah menunjukkan bahwa pemikiran bersama dapat meningkatkan penglihatan, kebugaran, dan kekuatan.

Namun, penelitian juga menyatakan bahwa 80% dari pikiran yang dijalankan melalui pikiran kita bersifat negatif atau berulang, menyebabkan kita tidak mengalami potensi penuh dari kekuatan pikiran kita. Pikiran negatif mempengaruhi area otak yang menyebabkan depresi dan kecemasan. Pikiran positif di sisi lain memicu perubahan kimia yang memicu perasaan kebahagiaan dan kepuasan yang intens, yang perlu kita lakukan adalah untuk selalu berfikiran positif

Tips Cara Menjaga Kesehatan

Baca paragraf di bawah untuk membantu kamu bagaimana menjaga kesehatan mentalmu.

1. Sadari pikiran kamu selama ini

Ketika kamu merasa bahwa kamu telah memikirkan pikiran yang negative, artinya mulai dari sekarang kamu harus berhenti memikirkannya. Karena itu penting buat kamu untuk berhenti pada pemikiran negatif pertama itu sendiri. Lakukan kebiasaan ini agar hari-harimu selalu di kelilingi lingkurangn yang lebih positif dan penuh harapan.

2. Buat diri kamu lebih sibuk

Kalau kamu perhatikan, kamu akan cenderung lebih banyak berpikir negatif ketika sedang duduk diam tidak melakukan apapun daripada ketika kamu sedang sibuk. Menurut penelitian, menjaga tangan dan pikiran kamu ketika sibuk dengan melakukan tugas-tugas seperti membersihkan, mengetik, membuat sesuatu, dll akan embantu menjaga pikiran kamu dari pikiran negatif. Ini karena semakin kamu sibuk, maka semakin kecil waktu kamu untuk memikirkan hal negatif atau hal yang tidak penting.

3. Hindari segala pemicu yang buat pikiran kamu jadi berantakan

Sangat mudah untuk jatuh ke dalam pemikiran negatif. oleh karena itu penting bahwa seseorang memperhatikan lingkungannya dan dengan sengaja menghilangkan semua pemicu yang akan memulai pemikiran negatif. Berpikir negatif juga merupakan kebiasaan yang mudah diambil dari orang lain. Sederhananya kamu bisa  menghindari pemicu negative untuk  membantu kamu tetap positif.

4. Istirahat dan Tidur yang Cukup

Kurang tidur sangat memengaruhi suasana hati yang menyebabkan kamu merasa cemas, mudah tersinggung dan marah. Seorang psikolog menyatakan bahwa ada hubungan penting antara tidur dan suasana hati. Tidur yang cukup selama 8 jam membantu menjauhkan pikiran negatif dan sangat meningkatkan kesehatan mentalm.

5. Musik

Mendengarkan musik yang merupakan cara yang bagus untuk menjauhkan pikiran negatif. Hanya mendengarkan musik favorit Anda selama 25 menit sehari dapat membawa perubahan suasana hati yang hebat dan memiliki efek positif pada kesehatan dan hari kamu.

6. Olahraga

Menurut penelitian yang dilakukan oleh penelitian dari Penn State University ditemukan mengalami perasaan antusiasme dan kegembiraan yang lebih besar jika seseorang lebih senang berolahraga. Orang-orang ini cenderung mengalami perasaan yang lebih menyenangkan dan bahagia daripada orang yang kurang berolahraga atau tidak berolahraga sama sekali.

7. Meditasi

Meditasi juga merupakan salah satu cara yang bagus untuk mengusir pikiran negatif dan mengisi pikiranmu dengan hal yang positif positif. Bermeditasi bahkan hanya selama 10 menit mereka dapat membawa dampak positif dalam hidup Anda.

8. Makanan

Makan dengan makanan bergizi yang kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan tidak hanya menyehatkan otak, tetapi juga memengaruhi proses berpikir secara signifikan dan bagaimana mengontrol perasaanmu.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *