Month: September 2020

CARA MENCEGAH PIKUN

September 30, 2020 / / 0 Comments

Pikun merupakan suatu gejala saat seseorang sudah memasuki usia lanjut. Biasanya mereka akan mudah lupa untuk hal-hal penting, bahkan kalau yang sudah parah biasanya pikun ini gak bakalan kenal dengan orang terdekat. Sebenernya pikun ini bisa dirasakan sejak kita masih muda, walupun bukan pikun yang terlalu parah tapi kerap sekali seseorang lupa akan hal-hal yang baru saja terjadi.

Mulai dari hal kecil yaitu misalnya sering lupa atau susah untuk mengingat. Kalian akan berpikir bahwa itu adalah hal yang sangat manusiawi, tapi seiring bertambhan usia pastinya kemampuan otak dalam menyimpan sesuatu pasti akan berkurang. Jadi mulai dari sekarang, jika kamu sudah merasa mulai sering lupa atau sebagainya, gak ada salahnya untuk mencegah dengan cara-cara dibawah ini. Mencegah lebih baik daripada mengobati bukan?

Langkah Pencegahan Pikun Dini

1.Bersosialisasi

Hal yang paling mudah dilakukan pertama ini adalah bersosialisasi. Dengan kita sering berinteraksi dengan orang lain atau sekedar mengobrol bisa meningkatkan pikiran sehingga membantu untuk mencegah pikun. Karena dengan bersosialisasi ini, otak akan dipaksa untuk mengingat serta ikut serta dalam menyimpan memori.

2.Tidur dengan cukup

Pada dasarnya setiap manusia selalu butuh tidur setidaknya tercukupi dalam 7 jam. Karena pada saat manusia tertidur, otak tetap akan bekerja untuk menyimpan memori-memori yang telah dilakukan sepanjang hari, mulai dari bangun tidur hingga tertidur. Tidur yang cukup juga bisa menimalisir risiko untuk pikun, hal ini juga untuk menghindari sel otak yang rusak.

3.Pola hidup sehat

Tidur yang cukup pun gak akan bekerja secara maksimal apabila gak di dukung dengan pola hidup yang sehat. Pola hidup sehat ini bisa dilakukan sejak dini, karena saat masih muda energi kita pun masih banyak dan sanggup untuk melakukan aktivitas-aktivitas. Hidup sehat ini bisa dimulai dengan mengonsumsi makanan sehat. Mulai sekarang kurangilah makanan-makanan yang gak sehat seperti junk food, makanan yang mengandung banyak gula dan makanan yang cenderung berminyak.

Bagi kamu yang sering mengonsumsi alcohol pun lebih baik berhenti. Kamu bisa konsumsi 4 sehat 5 sempurna agar lebih optimal dan juga konsumsi makanan yang mengandung omega 3 agar kesehatan otak tetap terjaga.

4.Olahraga

Olahraga bukan cuma untuk kesehatan tubuh saja, tapi olahraga ini bisa membantu untuk meningkatkan fungsi otak dalam menyimpan memori. Olahraga pun gak harus yang berat-berat jika memang sudah tidak sanggup, cukup dengan jogging-jogging kecil selama 30 – 45 menit saja sudah cukup.

5.Meditasi

Meditasi bisa dilakukan saat kamu memiliki waktu senggang. Meditasi ini bertujuan untuk mencegah stress dan membuat pikiran menjadi lebih rileks dan tenang. Dengan begitu memori di dalam otak pun tetap akan terjaga dan juga meningkatkan fungsi otak.

6.Melatih Otak

Melatih otak ini bukan hanya dengan diberi edukasi, tapi bisa juga dengan cara bermain beberapa permainan. Dengan melatih otak ini bisa melatih konsentrasi, kemampuan solve problem. Kamu bisa mencoba permain seperti tetris atau permainan yang membuat kamu bisa berpikir lebih kritis. Selain bermain games pun, kamu bisa bermain alat musik.

7. Menjaga berat badan

Menjaga berat badan bisa mencegah dari penyakit Alzheimer. Buat yang belum tahu, penyakit ini bisa membuat penderitanya menjadi pikun. Karena pada saat kita kelebihan berat badan atau obesitas, kemungkinan besar akan meningkatkan risiko penyakit lain seperti darah tinggi, kolesterol. Jika penyakit itu sudah menyerang kita, bahayanya saat masuk ke pembuluh darah yang terkoneksi ke otak. Sehingga sel otak bisa rusak karena masuknya penyakit tersebut.

AKTIVITAS YANG TETAP BERJALAN SAAT SEDANG TIDUR

September 25, 2020 / / 0 Comments

Apakah saat kita tidur tubuh kita ikut istirahat juga? tentu engga dong. Banyak orang yang beranggapan jika seseorang tidur berati seluruh organnya berhenti beraktivitas, padahal sebenernya saat tidur pun semuanya tetap berjalan seperti biasa, mungkin yang membedakan di intensitasnya saja. Semua organ tetap bekerja hanya saja menyesuaikan antara lagi tertidur dan bangun.  Tubuh dan otak pun tetap melakukan aktivitas yang menunjang saat kita tidur. Lalu kira-kira ada aktivitas apa ya terjadi saat kita terlelap?

Aktivitas Saat Tidur

1.Bernafas

Saat sedang tertidur, pastinya kita akan nafas namun tarikan nafas yang dihasilkannya lebih pelan dan panjang (kamu bisa lihat saat orang lain mengambil nafas ketika tidur). Namun saat masuk pada tahap REM, nafasmu akan mejadi bervariasi dan lebih cepat.

2.Denyut jantung

saat sedang tertidur juga, tekanan darah dan denyut nadi akan lebih menurun. Kondisi seperti inilah yang bisa memberi kesempatan bagi jantung untuk beristirahat dan pembulu darah untuk pemulihan diri.

3.Suhu pada tubuh menurun

Suhu tubuhmu akan menurun ketika 2 jam sebelum kamu bangun. Otak pun akan otomatis mematikan seluruh aktivitas thermometer pada tubuh. Suhu pada ruangan yang kamu pakai untuk tidur pun sangat mempengaruhi suhu tubuh, makanya lebih baik kamu tidur di ruangan yang sejuk ketimbang yang lebih panas.

4.Otak

Otak merupakan salah satu organ yang paling penting, karena seluruh aktivitas organ lainnya akan dijalankan oleh otak. Nah pada saat tidur, otak itu gak ada jam istirahatnya. Disaat organ lain intensitas kerjanya menurun, namun berbeda dengan otak yang dimana pada saat kita tidur otak malah sibuk. Saat tidur, otak akan memproses semua informasi yang telah didapatkan selama kita beraktivitas, semua memori akan disimpan dan malah menempel di otak. Tapi jika kamu mengalami mimpi, sel otak malah bergerak lebih aktif namun sangat ngacak.

5.Mimpi

Sampai sekarang masih belum ada yang tahu bagaimana mimpi bisa terjadi. Tujuan dari mimpi pun tidak jelas, pasti kalian pernah kan mimpi yang gak jelas juga?

6.Seluruh tubuh dan otak

Dengan tidur, kita bisa melepaskan semua beban ipikiran dan bisa menyelesaikan permasalahan yang belum terselesaikan sebelumnya. Tidur juga membuat kita bisa membersihkan informasih yang gak penting dan gak dibutuhkan oleh otak.

7.Pemulihan tubuh

Sel-sel yang ada dalam tubuh kita pun ikut meregenerasi dan terjadi perbaikan jika ada sel-sel yang rusak. Tak hanya itu, seluruh tubuh seperti otot, sel, organ yang telah dipakai seharian bisa direcharge saat tidur. Dengan begitu ketika bangun kita pun terasa hidup kebmbali, namun semua aktivitas tersebut tetap membutuhkan bahan kimi untuk bisa memperkuat sistem kekebalan tubuh.

8.Darah dan pengangkutan oksigen

Saat sedang terlelap, darah pun tetap dialirkan dan pastinya tetap membawa oksigen ke seluruh tubuh, otak, dan paru-paru. Darah ini akan dialirkan selaras dengan denyut jantung yang dihasilkan, karena setiap denyut jantung berdetak, saat itulah darah dialirkan juga.

9.Keseimbangan Hormonal

Saat tidur, tubuh cenderung akan memproduksi hormone yang lebih banyak. Ada yang untuk pertumbuhan ada juga hormone yang bisa memicu stress. Tak hanya itu saja, hormone lainnya juga akan ikut berdampak seperti, hormone leptin, hormone ghrelin yang bisa mengontrol rasa lapar. Makanya gak heran jika kamu begadang, kamu malah merasa lebih lapar dan akhirnya malah bikin gemuk.

PERNAH MERASA CAPEK TAPI GAK NGAPA-NGAPAIN? MUNGKIN INI SEBABNYA

September 21, 2020 / / 0 Comments

Setiap orang akan selalu ada di merasa lelah, entah itu lelah pada pikiran ataupun fisik. Tapi pernah terlintas gak bahwa kita akan ada dimasa lelah dan capek segalanya, padahal gak ngapa-ngapain? Bahkan kita pun bingung, kayanya aktivitasnya biasa aja atau mungkin selama ini kamu dirumah tapi selalu ngerasa capek. Biasanya kalau kamu pernah merasakan kondisi seperti itu berati ada sesuatu dalam diri kamu yang gak beres.

Ternyata setelah ditelusuri, ada beberapa faktor nih yang buat kamu sering ngerasa cape padahal gak banyak ngelakuin sesuatu..

1.Kurang tidur

Memasuki usia dewasa, memang tidur itu sangat penting setidaknya sehari dapat 7 jam tidur. Nah biasanya kalau kurang tidur, kita akan merasa pusing, bahkan lama-kelamaan badan pun lemes. Gak hanya kurang tidur aja, tapi tidur pun harus bisa berkualitas. Jika pola tidurmu udah hancur, inilah yang bisa buat kamu capek gak jelas.

Tidur yang gak berkualitas sudah pasti gak nyenyak, bisa jadi kamu gelisah sepanjang tidur atau sering terbangun. Nah jangan sampai hal itu selalu terjadi, jika memang kamu gak ada kerjaan penting yang mengharuskan kamu begadang, mending tidurin ajadeh daripada maksain marathon film atau ngelakuin hal gak jelas lainnya. Coba dari sekarang mulai perbaiki waktu itu kamu, jangan dibiasakan begadang sengaja minum kopi agar terjaga semalaman.

2.Jarang Gerak

Orang yang kerjaannya sehari-harinya cuma rebahan, duduk depan komputer, tidur, sudah pasti bakalan cepat capek. Karena ototmu itu dibiarkan diam, padahal kalau sengaja digerakin kamu gak bakalan cape. Pernah kan merasa saat udah duduk lama terus pas berdiri ngerasa enak banget? tapi ketika jalan tiba-tiba lemes? Nah itu karena ototnya kaku. Yuk mulai dari sekarang perbanyak gerak, jangan malas untuk bergerak, kamu pun bisa ngelakuin beberapa aktivitas kok seperti bersih-bersih rumah, cuci mobil dan olahraga.

3.Banyak pikiran

Gak hanya fisik yang bisa capek, tapi pikiran pun bisa capek kalau digunakan secara terus-menerus. Apalagi saat banyak pikiran, pastinya otak kita akan dipaksa untuk memikirkan suatu hal yang penting, dengan begitu pikiran akan lelah dan bisa menyebar ke tubuh juga. jika kamu stress pun malah bisa membuat tubuh memproduksi hormon yang bisa menghadapi keadaan urgent. Gak kebayangkan kalau tubuh terus-terusan memproduksi hormon tersebut?

4.Punya Penyakit

Jika kamu bingung kenapa kamu sering ngerasa capek padahal kamu gak melakukan apapun bahkan kamu sehat-sehat aja, ada baiknya mending konsulitasikan ke dokter ya guys! mungkin kamu memiliki penyakit yang belum terdiagnosis sebelumnya karena ada beberapa penyakit yang memang bikin penderitanya lemes dan selalu ngerasa capek, seperti anemia dan kelenjar tiroid. So jangan takut untuk datang ke dokter, itu buat kebaikan kamu juga.

5.Pola diet yang salah

Untuk kamu yang sedang program diet harus benar-benar di perhatikan ya setiap nutrisi yang masuk ke dalam tubuh. Bisa jadi gizi karena asupan gizi yang kurang malah membuat kamu merasa lelah. Kalau udah begitu sudah pasti aktivitas kamu bakal terhambat banget, jadi mulai sekarang perhatikan lagi menu diet yang kamu buat. Jangan sampai dietnya berhasil tapi kamu malah sakit.

Itu dia 5 hal yang bisa jadi pemicu saat kamu saat kamu selalu merasa kecapekan. Sekarang udah tau kan alasannya?

CARA-CARA UNTUK MEREDAKAN RADANG GUSI

September 7, 2020 / / 0 Comments

Gigi merupakan organ kecil yang ada pada tubuh, tapi bagaimana rasanya jika kamu terserang sakit gigi? Pastinya akan menjalar keseluruh tubuh, apakah itu pusing atau sakit kepala, gak bisa makan bahkan aktivitas pun jadi terhambat.

Salah satu penyebab sakit gigi adalah radang gusi. Radang ini biasanya akan menimbulkan kemerahan pada gusi, namun kalau sudah parah bisa menjadi bengkak dan berdarah. Radang gusi ini bisa disebabkan oleh beberapa hal, misalnya terdapat sisa makanan yang tidak dibersihkan, banyaknya plak, merokok, hingga gigi berlubang.

Gejala-gejala yang ditimbulkan tersebut biasanya akan membuat si penderita lebih tidak nyaman. Jika kamu pernah mengalami hal seperti ini lebih baik segera ditangani, karena kalau radang semakin parah yang ada malah buat kamu repot. Sedang pandemic gini mungkin ada ketakutan sendiri kalau untuk ke dokter, nah kita akan kasih tau nih cara-cara apa saja yang bisa meredakan radang gusi… simak ya

Cara Meredakan Sakit Pada Gusi

1.Menambal gigi yang berlubang

Untuk yang belum tau, gigi yang berlubang itu bisa menjadi faktor radang gusi. Disisi lain pasti akan sangat linu apalagi ketika makan, jadi mending cepet-cepet di tambal deh daripada lubangnya semakin besar. Hal ini dilakukan agar tidak menimbulkan bakteri yang bisa menyebabkan radang gusi. Jika bakteri sudah mengumpul banyak, itusih bakal rentan untuk merusak struktur gigi.

2.Scalling gigi

Mulai sekarang tidaknya 6 bulan sekali kamu harus melakukan scalling gigi atau membersihkan gigi dari karang. Ketika banyak plak yang menempel akan mempercepat pertumbuhan bakteri dan jika dibiarkan begitu saja bisa menjadi karang gigi. Ada sebuah penelitian pengatakan bahwa dengan melakukan scalling gigi secara rutin bisa meminimalisir dari radang gusi.

3.Sikat gigi dengan rutin

Sikat gigi merupakan hal yang wajib bagi setiap orang setidaknya dilakukan 2 hari sekali ketika bangun tidur dan sebelum tidur. Dengan rajin menyikat gigi menjadi cara yang cukup efektif untuk mengurangi plak, walaupun tidak sepenuh hilang tapi tetap menjaga kesehatan gigi kamu. Dalam penggantian sikat gigi juga harus sering diganti secara berkala. Maksimal pemakaian sikat gigi itu 3 bulan ya guys, karena kalau kelamaan bisa-bisa jadi tempat untuk bakteri berkembang.

4.Gunakan obat kumur

Obat kumur ini juga sangat bisa membantu untuk membersihkan area gigi. Senyawa kimia yang terkandung didalamnya, turut akan membantu dalam menjangkau kotoran yang tak bisa dihilangkan dengan sikat gigi. Obat kumur juga bisa dikatakan efektif untuk menghilangkan plak yang menempel pada gigi. Banyaj juga penelitian yang mengatakan bawah dengan menggunakan obat kumur bisa mengurangi pertumbuhan bakteri yang bisa membuat radang gusi.  

5.Menggunakan dental floss

Terkadang pakai sikat gigi aja gak cukup buat menghilangkan sisa-sisa makanan, karena bulu sikat susah dalam mencapai plak-plak yang sulit di jangkau. Dengan menggunakan dental floss atau benang gigi, bisa mencegah gigi berlubang dan juga bisa mencegah radang gigi.

6.Kurangi merokok

Sepertinya untuk berhenti merokok atau hindari merokok akan sulit dilakukan kecuali dari kesadaran diri sendiri. Daripada susah untuk berhenti merokok, setidaknya mulai sekarang kamu bisa kurangi merokok ya. Karena dengan merokok bisa membuat kondisi gusi jadi berubah. Rongga mulut lah yang menjadi penyerapan zat dari pembakaran rokok tersebut sehingga bisa memicu peradangan gusi. Tapi lebih baik mending kurangi deh, selain gak akan buat gusi jadi meradang, paru-paru kamu pun akan menjadi lebih sehat.

Gimana nih informasinya bermanfaat gak? Semoga cara-cara diatas bisa membantu kamu dalam mengatasi radang gusi ya. Namun jika sudah terlalu parah, alangkah baiknya kamu segera temui dokter. Karena lebih baik sakit hati ya guys daripada sakit gigi….