JENIS VITAMIN YANG BAIK BAGI TUBUH DAN MANFAATNYA

0 Comments

Vitamin adalah salah satu komponen yang penting yang harus ada dalam tubuh. Jenis-jenis dari vitamin pun ada banyak dan memiliki peran yang berbeda untuk setiap organnya. Kebutuhan setiap tubuh manusia pun berbeda-beda tergantung jenis kelamin dan usia. Yuk kita kenali apa saja sih vitamin penting yang baik bagi tubuh dan kira-kira apa saja ya manfaatnya?

Vitamin yang Penting Bagi Tubuh

1.Vitamin A

Vitamin A memang dikenal sangat baik untuk kesehatan mata, selain itu juga berfungsi untuk pertumbuhan dan perkembangan sel setiap orgna tubuh. Vitamin A juga kaya akan fenolik yang berfungsi ebagai antioksidan dan terbebas dari radikal bebas. Vitamin A ini terkandung di beberapa makanan seperti susu, minyak ikan, ikan salmon, ubi, wortel, brokoli dan masih banyak lagi.

2.Vitamin B

Seperti yang kita tahu, vitamin B ini dibagi menjadi beberapa jenis dan memiliki peranan yang berbeda namun sama-sama penting bagi tubuh. Biasanya vitamin B ini akan membantu proses reaksi kimia dalam menjalankan fungsinya, jadi dengan bantuan vitamin B, reaksi kimia ini akan berjalan lebih sempurna. Vitamin B juga menjadi salah satu yang bisa larut dalam air.

Vitamin B1: vitamin ini bisa ditemukan pada daging, susu, telur, roti. Vitamin ini berfungsi untuk sumber energi dan penting bagi kesehatan saraf.

Vitamin B2: vitamin ini terdapat di dalam sayur, susu, nasi. peranan vitamin ini yaitu untuk kesehatan mata dan juga menjaga kulit agar tetap sehat.

Vitamin B5: makanan yang mengandung vitamin ini ada tomat, kentang, brokoli. Vitamin b% ini sangat penting karena berfungsi untuk meningkatkan produksi hormon.

Vitamin B6: vitamin ini juga sangat penting pada tubuh karena bisa membantu dalam metabolisme dan juga membantu darah dalam mendistribusikan oksigen ke seluruh tubuh.

Vitamin B7: vitamin ini bisa ditemukan di beberapa makanan contohnya salmon, wortel, pisang dan sereal.

Vitamin B9: vitamin ini sangat penting bagi ibu hamil karena bisa membantu menjaga kesehatan janin dan menghindari risiko cacat bayi.

Vitamin B12: vitamin B12 berperan sebagai antibodi dan jika sudah usia dewasa, vitamin ini akan meningkatkan produksi sel darah merah dan juga pembentukan sel saraf ya rusak.

3.Vitamin C

Vitamin C memiliki manfaat selain akan menjaga imunitas tubuh, juga baik untuk kesehatan kulit. Vitamin C bisa ditemukan di beberapa buah-buahan yang mengandung banyak air seperti jeruk, lemon, semangka, kiwi, brokoli. Vitamin C juga bisa menghindari risiko kanker, menjaga tubuh terserang dari penyakit dan bisa meningkatkan mood.

4.Vitamin D

Manfaat yang paling terkenal dari vitamin D adalah bagus untuk kesehatan gigi dan tulang. Tak hanya itu saja vitamin D juga bagus untuk penderita gangguan kesehatan mental seperti bipolar dan depresi. Makanan yang mengandung banyak vitamin D bisa kamu temukan di dalam jamur, ikan tuna, susu dan telur. Selain dari makanan, dengan kamu berjemur pada pagi hari pun bisa meningkatkan imun tubuh agar lebih kuat.

5.Vitamin E

Vitamin E terdapat pada beberapa makanan seperti kacang, biji-bijian, minyal almond, sawo dan masih banyak lagi. Vitamin E dikenal sebagai vitamin yang bagus untuk kesehatan kulit juga bisa menghindari dari radikal bebas dan menjadi antioksidan.

6.Vitamin K

Peranan vitamin k pada tubuh hampir sama seperti vitamin D yaitu untuk menjaga kesehatan tulang, khusunya mencegah agar tidak cepat osteoporosis. Vitamin K juga berfungsi untuk membantuk dalam pembentukan darah. Makanan yang banyak mengandung vitamin K bisa ditemukan pada bayam, hari dan sayuran hijau lainnya.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *